jezeli mozesz sobie na to pozwolic to oczywiscie zakup odzielnie serwatke i bialko jaj - ajezeli juz masz i tak na fula hajsu to zamiast bialka jaj kup kazeine - pro cass ;] Tania alternatywa jest mieszanka bialka serwatki i bialka jaj - System protein 80
Jeśli chcesz następne propozycje - oto moja po cenach hurtowych Zaczynamy od podstawy regeneracji potreningowej - Carbo 60g po treningu przy 12 tren na m-c kupując 4 kg Carbo miesięczy koszt = 12,6 zł Tauryna 2 kaps rano, 2 kas przed i 2 po treningu w nietreningowe - 2 rano i 2 miedzy posiłkami koszt = 20,50 Białko postawiłbym na najbardziej [...]
Ok, no to wydaje się to logiczne, tylko czy biotyna uwalnia się z kompleksu z awidyną po jej denaturacji i zy jest dalej aktywna biologicznie... Takie małe zawody urządzasz jak dobrze rozumiem, kto pierwszy - ja usmażę białko, czy awidyna zwiąże biotynę No właśnie to mnie ciekawi - jakie jest tempo wiązania biotyny przez awidynę, bo jeśli przez [...]
Wtrące się na chwilę ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g MUSLI WŁASNEJ ROBOTY z owsianych ślwiek suszonych rodzynek orzechów włoskich Może odżywka WPC ? lub zjeść to w postaci placka owsianego z jajami II ŚNIADANIE przeczytaj art w moim podpsie co możesz zarzucić w szkole B/W/T = 49g/76g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD [...]
.. dodam jeszcze że mógłbyś dodać SP 80 jeszcze 20/30 min po treningu lub do posiłku potreningowego ( jeśli jest mało bogaty w bialko ) .. a w dzien treningowy np rano !/ ilości w zalezności od brakoow w diecie ! Mono w dzien nie treningowy możesz odpoościć ...reszta wydaje sie oki Pozdrawiam !
jak byś zjadł posiłek potreningowy wczesniej 20-30 min po treningu to mozesz tak zrobić jednak ja.. radziłbym wziąc ze sobą np wafle ryżowe ( nie dużo kosztooją ) bezpośrednio po treningu kretka + tauryna .. następnie zjadłbyś ok 60-80 g wafli ryżowych i po ok 45 min posiłek potreningowy bogaty ww i białko !!
z racji tego że miałem 6 tygodni przerwy a i kręgosłup nie jest w pełni sprawny, treningi przeprowadzam na niedużych ciężarach i w pozycjach gwarantujących oparcie dla kręgosłupa, dużo czasu poświęcam na ćw kręgosłupa tak przed jak i po treningu. poniżej mój dzisiejszy trening: -wykroki ze sztangielkami ( każda po całe 10kg) 4 x 12 -nieśmiertelne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 71cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5-6 dni na tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle, drążek, z aerobów bieganie Stosowane [...]
A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Bialko dodajesz jesli nie mozesz utrzymac diety ktora w 100% pokryje twoje zapotrzebowanie.MOzesz sbie kupuc Ostrowie i szamac po trochu - napewno nie zaszkodzi:P.HMB to lipa - ostatnio na forum pojawily sie [...]
[...] JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1.5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:bialko 80 protein hi-tec CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
ANKIETA DZIAŁU zdjęcia w moim profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrze zarysowana rzeźba. Staż treningowy na siłowni: regularnie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty: Kick boxing, BJJ, mma Dostęp do sprzętu : full Dieta: Białko: 140 g Węglowodany: różnie ponad 450g Tłuszcze: 80 g (wsio z uwzględnieniem odżywki [...]
no wlasnie nie mam mozliwosci czasami zjesc wszystkich posilkow w mojej diecie, dlatego chce zakupic bialko i gainera. a moge caly ten zestaw zastosowac sobie np. w maju po dobrych treningach i diecie? - universal creatine powder (500g) - pvl mutant mass (2270g) - uns cfm protein 80 (900g) - trec multi pack 36 (60kaps)
ok. z uwzglednieniem uwag 6:30 KREATYNA 5g WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica z indyka 20 g Oliwa z oliwek 15 g B 26g, T 27g, W 120g 10:00 Jaja kurze całe 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Sok marchwiowy 250 g Oliwa z oliwek 15 g B 20g, T 27g, W 83g 13:00 Ser [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: nie mam pojecia -udo: 60 -talia:77-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, ale 3 konkretnie. 6. DIETA: osobista, obecnie z przewaga wegli, z racji , ze proboje masy tluszczowej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: chwilowo, [...]
wiek; 18 wzrost; 189 kg; 80 3-5 treningow w tyg wychodzi; Współczynnik BMR 1990.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3433.84 Węglowodany 55% 1888.61kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.08kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.15kcal = 114.46gram Dieta ma byc pod mase.co ewentualnie jeszcze poprawic i dodac bo brakuje kalori. Zmieniony przez - sseba_93 w dniu [...]
Po dłuższym zastanowieniu również stwierdziłem że wystawię swoją kandydaturę :) Wiek: 25 Wzrost: ok 173 cm Waga: ok 62kg staż: krótki od początku stycznia, dieta wprowadzona od grudnia stosowane suplementy: BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie [...]